gettt loseeeee!!!!

heyy blogger...buzy btol mgu niee...asik2 postpone jer nk update blog nie kann..ermm...sumernya psl psm la nie...ok la hr nie juz nk share sumthink je kt cni pasal info diet...heheheh..actually tgh berdiet ar skrg nie...ptg2 pon rajin plak ak bjogging...even pagi2 bute pon ak sanggop bangun p jogging seawal jam 7 plak tu...hu3!! rajin kann...heheheh...nie sumernyerr nak buang sumer lemak kt badan nie..heshh get loseeee!!! aim ak skrg nie turun sbyk 5 kilo...tp org kater kne slow2 la...so nie ade cket info yg ak jpe dr website...mehh kiter tgk...
 tip utk diet & kempiskan perut

1) Makan makanan yang betul

Untuk mengempiskan perut kita perlu makan makanan yang seimbang didalam makanan harian kita kerana diet yang betul boleh membuang lemakdi bahagian perut. Makan yang betul sepatutnya mengandungi karbohidrat kompleks, fiber, vitamin dan mineral, “lean protein” , ikan dan the hijau.

2) Tinggalkan makanan ringan atau fast food

Makan makanan ringan dan makanan segera adalah tidak baik untuk kesihatan dan akan membuatkan lemak berkumpul di bahagian perut jika diambil dengan berlebihan. Kita sepatutnya menggelakkan mengambil karbohidrat yang diprocess, gula, makan goreng(”deep fried food” ), makanan segera dan apa jua makanan berlemak.

3) Berhenti makan lewat malam.

Kebanyakkan orang akan terus tidur selepas makan lewat malam. Ini bermakna lebihan gula yang dimakan semasa makan lewat malam akan ditukar kepada lemak kerana badan tidak boleh membakar lemak semasa kita tidur.

4) Kurangkan minum soda, jus atau minuman bergula.

Soda, jus asli atau minuman bergula mengandungi banyak kalori dan akan merosakkan usaha kita untuk mengempiskan perut. Berhenti minum minuman bergula dan banyakkan minum air kosong atau air mineral.

5) Latihan kardio dan berat.

Melakukan senaman kardio adalah amat penting untuk mengempiskan perut kerana senaman ini dapat membakar kalori lebih banyak dari melakukan senaman perut. Contoh senaman kardio seperti jogging, berjalan. Dan menaiki tangga. Diharap dengan tip-tip yang diberi dapat membantu anda dalam usaha anda mendapatkan bentuk badan yang di ingini.

                                                            6)Jangan Berjaga Waktu Malam

Blogger terutamanya agak gemar berblogwalking tengah malam dan sebenarnya apabila kita berjaga, kecederungan untuk lapar semula lebih tinggi. Berjaga malam juga boleh menyebabkan badan kita kekurangan air.

    7)Jangan Skip Sarapan

Ramai yang dah tahu perlunya mengambil sarapan pagi tapi tak ramai yang tahu kenapa. hehe! Setelah semalaman tidur, otak dan badan memerlukan bekalanseperti glukosa bagi menjana kembali sistem badan untuk sihat dan cergas.

Kategori:Kuih Muih
1. Kasuiberkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
2. Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
3. Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
4. Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
5. Popia goreng (satu) = 130 kalori
6. Popia basah (satu) = 95 kalori
7. Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
8. Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
9. Karipap (sebiji) = 130 kalori
10. Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
11. Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
1. Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
2. Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
3. Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
4. Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
5. Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
6. Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
7. Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
8. Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
9. Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
10. Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
11. Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
12. Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
13. Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
1. Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
2. Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
3. Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
4. Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
5. Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
6. Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
7. Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
8. Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
9. Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
10. Roti putih (2 keping) = 156 kalori
11. Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
12. Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
13. Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
14. Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori

Kategori: Makanan Segera
1. Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
2. Nugget ayam (satu) = 60 kalori
3. Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
4. Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
5. Burger keju (satu) = 425 kalori
6. Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
7. Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
8. Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori

Kategori: Buah-buahan
1. Tembikai (sepotong) = 20 kalori
2. Betik (sepotong) = 45 kalori
3. Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
4. Durian (5 ulas) = 64 kalori
5. Limau (sebiji) = 42 kalori
6. Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
7. Nenas (sepotong) = 59 kalori
8. Epal (sebiji) = 63 kalori
9. Ciku (sebiji) = 44 kalori
10. Mangga (sebiji) = 103 kalori
Kategori Minuman
minuman berkabonat 1 tin 285g - 120 kal
minuman kotak 250g - 105 kal
susu tepung penuh krim 1 sudu makan - 33 kal
susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan - 25 kal
aiskrim 2 skop- 390 kal
susu pekat manis 1 sudu makan - 71 kal
yogurt rendah lemak 1 cawan - 90 kal
mentega 2 sudu teh - 75 kal
keju chedar 1 keping -58 kal
Wanita dewasa memerlukan 1600-2000 kal sehari manakala bagi lelaki pula, mereka memerlukan lebih kurang 2000 – 2500 kcal kalori  sehari. Setiap 8000 kcal kalori yang terkumpul dalam badan anda sebenarnya akan menaikkan berat badan anda sebanyak 1 kilogram...ermm jadi makan laa secara sihat okei guys!!! heheheheh...

~TIRAMISU!!!~

Heyy guys!! Hye blogger...It was a weeks ago i never update my lover   blog....actually  i juz got nothing to write and nothing to share with ...and there also i’m against the clock because of little busy with my task and assignment that need to do. For today i juz dropping here to share with u something...ermmm...??? but for this entry i dun want to talking about the cake or  how to bake a cake, the ingredient or anything else....but i  just want to share about the tiramisu drama that i already finished watching from slot akasia at TV3.. eermm its about love....and friendship... my first impression i’m so suprised with the character that they had..ermm..for me pierre andre  seems like a brother or father with sharifah amani who act as melur through this drama...he is so matured to act as the boy..its does not match with dani character and melur...i wonder why the director wont choose the others young actors..ermm... but people say...dun judge a book by its cover... its a blessing In disguise..  their acting so impress!! 

melur... 

tina....

Okei.. its starring with pierre andre and sharifah amani who playing the role as a dani mirza and melur which was very close since the secondary and they broke up when Dani choose to continue studying abroad. They promised that, if still unmarried at the age of 28 years, they will marry.so they juz communicate through email. Gradually,  they lost contact and lead their life course. However, destiny has found them when dani opening the cake shop (pati seri) were the shop close with krisMaya a place of melur work..in this scene they just keep telling that between them is seems like “friendshiP” i wonder why melur and dani keep telling that “kiter kawan kan??” but the fact is they really in love each other..all this happen cause of ego n hypocrite...ermm until the day dani meets someone his love and dani had make 

decision to married him..

”melur,sy nak kawin dengan tina”..

“melur:ermm...ow...ya...ehemm..congrates..blh sy jd planner dani kn..” .

 ermm i wonder how melur feeling ..its really hurting him...melur got chip in his shoulder maybe??? Erm..about 6 years they know each other..but at the ends...hurmm...BUT??? who know the sun might rise in the west...then FINALLY

dani decided to keep its promise to marry with  melur..

“if we still unmarried at the age of 28 years, then i will marry u.”

hohohohoo!! i like it!! It was The happy ending!! I’m so touching!!! “akhirnya kawin jugak”  Hahahaa!!! Ok that’s all!!

p/s: everything happen have its own reason...

       : lan bagero!! kui3!! Like this character!!

AkOO SUDA mati...

Huarghhhh!!!..akoo sudahh mati kutuuu dibuatnyerrr....sampai kuttu pon sudah tidak tahu  untuk membiak dimana lagieee..harharhar!!! opsss sorry2..maaf entry kali nie agakk hampeh sikit..jadi sy mntak maap ler yer tuan-tuan puan-puan.....actually msti hengat aku mati betol2 mati kan ..kan..huahauhau!! klo x bkn ak laa namanyer  hok sokmo pi cls tuhh..kah3!! sibinarnyer siyes mmg dah mati akal dahh xtaw nk update bnder kt blog niee...mati idea nie beb!! Tapi tuk hari nie juz nk share psl something laa...ermm nie sumernyer psl aku dr zmn mude dulu smpaii la skrg...ermmm indahh sumernyaaa...aper lagiee mehh kiter tgk  aper ak buat...

?

?

?

?

?

?

?

?

?
?
?

?

?

?

taddaa.. nie laa die my heroes n heroin dlm idop ak slmenie...luving u will never ends..

ermm mmg besh btol..tarikh pernikahan papamamaku terchinta hampir dekat dgn tarikh lahirr aku...

 cube tekaa saperr baby chumel niee??? ermmmm..hihihihi..aku lerr..tomeyy x?? gebu btol klo tgk mse tecik2 dulu...debab plakk tuhh..mak kite ckp mse nie umo br  nk msk 1 thun lbih rsenye..br pdai mrangkak..siap mak kiter kate mse nie mrangkak siap smpai kt jln rya..perghh cam xcayerr jerk..dah tu bole plak ade org cine nie die ckp die perkenan kat kite nie..then nak wat anak angkat beliau...isk3..sebaik mak kite cayang gilerr kt kiter so xjadi la beliau nk amik kite jdie anaknya...mak kite ckp lagi...klo x, silap2 kter nie jdie ank cine la jwbnya..xjpe islam silap haribulan...alhamdullilah..syukur..

nie plakk mse kiter dh pdai sgala2 nya laa..tgk la tu smpai make up pon overdose..hahaha!! mse nie kt kelantan kt kota bharu ker pasir mas xigt la....ikut ayah kite outstations...gmba nie diambil mse tu kiter br pas nangis cz rindu kat mak kiter..ermm...rindu sgt time niee...

okei..nie plak mse darjah 6 kat sekolah kebangsaan kuang,sungai buloh,selangor...ermm..time ni br pas dpt tawu result upsr...excited sgt cz dpt 3A 2C..wlopn kecewa tp still maintain syum..smile...

nie plakk mse form 5 dulu..huhuhuh!!! time nie, time class math sbnrya..mmg hobie lerr ponteng cls..burink giler ngn cikgu rabbit tuu..dh la ajar xfhm..so kiter xd keje..port paling baek lepak tepi tangga lerr..hehehehe..nakal btol time niee..kaki ponteng plak tu...n mcm2 la dulu...heshh...biler igt balek rase nyesal jer wat bnder2 nie....

nie sumer member rapat kiter mse time scool dulu...minum cendol sesame..memekak sesame...sumer same laa..rinduu kt korg..mner korg menghilang ehh????rindu sgt nk jupe kamoo sumer..

owhh..terlupee..nie antara gang dak cls ak dulu..ermm ade gak laa jiran sebelah yg selalu menganggu gugat  dak2 pompuan cls ak dulu...nmpak cam baekk jer..tapii sengal sumerr!!

gamba nie paling kiter xkan lupe sampai biler-biler...mse nie konvokesyen tuk student yg dpt trial spm 5A keatas jerr...aku??? ermmm mse nie kiter dapat 4A jer sbnrnya..chehwahhh...pas2 math dpt D plak tu..cam xleh nk fullfil syarat tuk konvo..time nie mmg nk sgt konvo...bodek pye psl...dpt laa gakk..

atas:safura,sofea,fara,dayah (uum),sally,mira (umt),indah(uitm),wan elisa(uitm)

berdiri: zaimah, alin(uum),baiti(unisel),cica (uitm puncak alam),ain (ums),ayu (uitm),anis,aku(ump)

duduk: safuwan,napi,asri,cinar(uum) cikgu robia'ete,khalid,afizi, xigt,  xigt jugak

xder dlm gmba : nadia(unisel),jay (upm), linda (uum),ain kecik

nie sumer kgkwn mse form 6 ..mse nie dgr kaba dr skola dak kelas kiter dulu termasuk la kiter beh kurg hampir spruh gak la yg dpt msuk ipta...terbaekk laa!! kenangan xleh lupe mse nie saat failed paper p.am 1...kiter kne merangkak bwh meja sebanyak 5 baris meja..hambikk kauuu...!! insaf terus mse nie...pas2 biler naik upper 6 kali ke-2 failed lagie paper p.am 1...tp mse nie xmrangkak dh..ktorg kne bungkus dlm pastik sampah sorg2.. mcm dlm kes nurin jazlin kene tu laa...sebijik kene cam tu... sambil tu angkat sumpah xkan failed lgie..huarghhh!!! serikkk...malu beb time nehh!! so far stpm alhamdulliah dpt B+ utk paper p.am..syukurr...

dan sekarang kite dah pon sampai kt ump ...cam xsangka 10 tahun dulu kite dtg teluk cempedak jz  jln2 ngn family .and then xsangka yg skrg nie kiter blaja kat sini..memang jodoh betul..ermm...

nie plakk kakak kiter yg no-2 n adik sedara...kite syg kakak kiter yg sorg nie...sumer mslh citer kt beliau..tp knp kiter selalu gado dgn beliau ehh?? beliau bnci kiter kahh?? die selalu mrh2 kite biler time kt uma..sedeyyy!! kite xd sape2 dh..kite syg kakak kiter nie..cuma kdg2 tu xsuke tnjuk betapa kiter syg die..wlopn mulut ckp benciii...hurmmm...bnciii..bnciii..

okei dlm gamba nie dari kiri abg ipar(24),kakak(23),abang(25) ,kakak ipar(23)...ermm time niee umo dorg mude agi..sebaya aku kot..ermm..time niee ak br abes pmr rsenyer...besh sgt biler tgk abg n kakak aku dh kawin...dn skrg nie masing2 dh ade ank n umah sndri msg2..so nk gathering sama-sama 1 fmly cam dh jarang..ermmm..biler tibe time aku ntah lerr...belum sampai seru lagie kot..calon?? ermm ade laa gakk..tapii..ermmm..byk pilihan laa..ermm..keje dulu laa..hihihihi

h@r! baL3k seduNie kahh??

wahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh....mmg compom arr hari niee mmg patot ponn hari balekk 1 malaysia ....kwang3!!! ape takknyerr...dari stesen komuter sungai buloh sampai lerr stesen KL sentral 1 koc dalam gerabak tu penuhh ngn bebudak2 bw beg galas masing2...and masing2 dgn hala tuju tersendiri...baik laki ataupon pompuan...sebaik laa skrg nie dah ade facility utk wanita...means ade  1 koc pink yg khas utk wanita jerr...mans are not allow..huahuahua!! okei gak krajaan wat cenggittu..klo x mau mati lemas ak ..dgn mcm2 bau ade..bau cicak lerr..bau mengkarung ler...bau mcm2 lerr..al maklum laa klo dah lelaki namenyaa...heheheeh...maaf lerr kaum llaki kt luar sane tu yerr...hehehehe...dan aku??? 

ermmm burinkk gilerr laa kot...even dlm gerabak tu sumer gal...mslh bau mmg ler xd...mslhnye dah rse mcm sardin jerr..heshh..klo taw balek hari keje ponn xper..bnci btol rmai2 mcm niee...rsenya seluruh ipt kt malaysia sumer yg sibuk balek kampus masing2 hari nie..include ipta ,ipts lerr gamaknyerr...no wonder laa pegi mana2 cam familiar tgk org bw beg galas.....cz slalu cutie sem xd r ramai cenggini....hurmm...chinese new yearr bese laa...politknik,unvct,kolej,matrik n sumer laa..compem2 ler terlibat skali..malah skola asrama pon tak ktinggalan..ermmm..mmg sesakk gilerr....smpai naik bus start daripada tol karak smpai ke genting sempah pon bleh jammed...padahal highway kot...tu pon jammed laluan ktn-kL...ermmm...sampai pale ak pon naik peningg...so...zzzzZZZ..ok laa goodnyte sumerr!!!